Landeskaderathleten starten in Mannheim ins neue Jahr
Eine stärkere Differenzierung hinsichtlich der Trainingsinhalte im Vergleich zu den Vorjahren erfuhren die 24 Landeskaderathleten aus dem Block Lauf während ihrer Trainingsmaßnahme vom 1. bis 6. Januar 2024 in Mannheim. Dies lag vor allem auch an Jackie Baumann. Die ehemalige Langsprinterin wird sich künftig zielgerichtet in die Entwicklung des Mittelstrecken-Nachwuchses auf Landesebene einbringen. Da ist es nur folgerichtig das Training für die zwei Stadionrunden stärker an den spezifischen Anforderungen mit Belastungszeiten unter zwei Minuten zu orientieren.
Eher mehr Langstrecken-orientiert oder doch eher mehr Mittelstrecken-orientiert!? Diese Frage stellte sich das Trainerteam um Landestrainer Lauf Christoph Thürkow so vor jedem Training in Mannheim. Während die zukünftigen 1.500- und 3.000-Meter-Läufer am bewährten Mix aus Dauerläufen, Athletik sowie Tempoläufen an der Schwelle und im VO2max-Bereich festhielten und auch die Schnelligkeitsausdauer gezielt in einer Trainingseinheit ansprachen, wurde das Training der Athleten, die nun in der Halle 400 oder 800 Meter laufen werden, etwas angepasst.
„Alle Athleten hier trainieren in den für sie wichtigen und relevanten Trainingsbereichen. Diese unterscheiden sich zwischen Lang- und Mittelstrecke auch gar nicht so sehr voneinander. Die Anteile in den einzelnen Bereichen, die sind wiederum anders“, erklärt Christoph Thürkow. So verzichteten die Mittelstreckler zum Beispiel auf Tempoläufe zur Entwicklung der aeorben Basis (Schwellenläufe) und absolvierten stattdessen kurze Läufe zur Entwicklung der Laktattoleranz. Konkret: während die Langstreckler am Mittwochvormittag ihre drei oder vier Runden auf der Aschenbahn neben der Jugendherberge drehten, sprinteten die schnellkräftigen Athleten am Nachmittag ihre 3 x 3 x 100 Meter in der Mannheimer Leichtathletik-Halle.
Los gingen die Tage in Mannheim für alle Nachwuchsläufer am Montag mit einem lockeren Dauerlauf entlang des Rheins, gefolgt von kurzen Sprints über 30 Meter fliegend am Dienstag. Läuferische Grundlagen wurden jeden Tag über ganz viel Koordination und funktioneller Gymnastik über Athletik bis hin zu gezieltem Krafttraining gelegt. So gelang dem Trainerteam, dem außerdem noch Philipp Riexinger vom VfL Sindelfingen angehörte, auch dieses Jahr ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm.
Der gemeinsame Kinobesuch am Freitagabend sowie die Tempoläufe am Samstagvormittag rundeten die Tage in Mannheim ab. Gut vorbereitet können nun die ersten Wettkämpfe in den kommenden Wochen starten.
